中考之前如何缓解自己的情绪提高学习效率？

      在学校里考试感觉紧张，在家里自己测试（比如在《长沙市中考冲刺在线训练》里考试）同样紧张，这是不是不好？

      其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态，但什么才是适度呢？这个度怎么来把握？

      你应该有能力注意到自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠，或者出虚汗，注意力不集中，或者饭量不太正常，这时很可能是压力偏大了，应阅读一些有关心理学方面的书籍，或者请心理医生“对症下药”进行必要的心理干预，适当地减压。